體重對于女性來說，永遠都是不能覺得滿意的一個數(shù)字，那么我們究竟應該如何減肥呢?面對眾多的減肥方法要怎么選擇呢?減肥食譜究竟有沒有效果呢?其實適合自己的減肥方法才是好的，那么下面小編就為大家介紹十個常見的減肥方法。大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的一種哦!

　　飲食減肥

　　除了健身，要做完美女人，還要對營養(yǎng)有專門的研究才行。嚴格遵守每天的營養(yǎng)攝取：油類25克、肉類50-60克、魚蝦類50克、蛋白質(zhì)25-50克、蔬菜500克、水果200克、谷類300-500克。上下午好是兩個品種的水果，每天飲8-10杯水，約兩三升。烹飪時以蒸煮為宜，少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。晚餐好不吃主食。

　　運動減肥

　　運動減肥是有效也是健康的一種減肥方法。不過對于女性來說，這種減肥方法可能比較困難，因為它不僅需要你能夠長期堅持，還需要與飲食進行搭配，否則就很難達到理想的效果。所以如果想要使用運動減肥法的話，好去專門的健身場所進行運動。

　　香薰減肥

　　對于體形的保健，芳香植物精華油有很大的幫助。用香薰可以排除積水、消除水腫、去除減肥及產(chǎn)后肚紋、幫助排出宿便，排解毒素，只要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恒就可以達到很好的效果。據(jù)了解，雅歌丹香薰精油結合東、西方精油技術和草藥精華制造的新一代精油，除具有減肥功效外，還具備抗菌、凈化空氣、提升人體免疫力的功能。

　　呼吸減肥

　　正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補充足夠的氧氣，還能有效加快體內(nèi)新陳代謝，并且?guī)椭眢w消耗掉多余的脂肪，排除體內(nèi)毒素，是坐著也能瘦的減肥佳方法。

　　依靠呼吸法雖然效果非常好，但是要注意，如果使用的是錯誤的方法的話，就不僅不能實現(xiàn)減肥的目標，還會導致身體受損。不過，正確的呼吸法練習，能夠充分促進脂肪燃燒，幫助我們的實現(xiàn)瘦身目標，如果能夠堅持的話，甚至能讓我們在日常生活中就輕松瘦身。

　　口笛減肥

　　來源于日本，日語中的“口笛”其實就是我們常說的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時僅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時期的童謠。后來，由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運動普及開來。

　　而每一個擔心臉上肌肉松弛的女性都來吹口哨。吹口哨時，人的嘴唇和臉頰的肌肉會呈現(xiàn)比平常更緊張的狀態(tài)，平時說話活動不到的肌肉也得到了鍛煉，相當于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民館，在招收“口笛”學習班學員時，打出的廣告就是“腹式呼吸健身減肥”。

　　喝水減肥

　　國外某個大學的一項研究中，48名肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

　　3個月后，三餐前喝兩杯水的肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比后者多減重約2000克。

　　研究報告發(fā)表道，每日飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是，由于人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會加重循環(huán)系統(tǒng)的負擔，反而有害健康。