抗衰老第六步：補(bǔ)充膠原蛋白

　　因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加，膠原蛋白會(huì)大量流失，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識(shí)地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄或雞皮。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。

　　女人25如何延緩衰老

　　女人25歲時(shí)，身體已經(jīng)開始走下坡路。衰老是不可避免的，但是我們唯一可以做的就是延緩衰老的進(jìn)程。那么女人在還為事業(yè)，家庭打拼的年紀(jì)該如何延緩衰老呢?

　　一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

　　1、吃好早餐

　　建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐好吃一枚雞蛋。

　　2、補(bǔ)鈣

　　每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、多喝白開水

　　水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

　　4、多食新鮮蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。

　　二、預(yù)防身體發(fā)福

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

　　結(jié)語：自古就有許多人追求不老的方法，我們不能避免衰老，但是我們可以延緩衰老到來的步伐!只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃健康有益的食物，就可以輕松抵抗衰老的侵襲了哦!希望上述介紹的這些抗衰老的美食能夠幫助大家!