秋季護膚美容補水食物

　　秋季皮膚容易干燥，護膚的重點就是補水保濕了。除了日常的皮膚護理外，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤、有彈性。下面一起來看看秋季護膚美容補水的食物吧。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤“作用，從而能改善、維護肌膚的彈性。

　　除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。

　　維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

　　飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　3、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以秋天吃西蘭花對皮膚好準沒有錯。

　　4、梨

　　有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。

　　梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

　　5、百合

　　百合是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。