10種冬季護(hù)膚食物

　　1、大豆：防止色素沉著

　　大豆的的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，富含的維生素E和硒，不僅能清除多余的自由基，抑制皮膚老化，更能防治和抑制色素沉著。

　　2、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細(xì)嫩

　　胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，有利于維持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皺紋，刺激皮膚進(jìn)行新陳代謝，保持皮膚的細(xì)嫩潤澤。

　　3、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花含有豐富的維生素K、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，能有效增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，并有助于維持皮膚的彈性。

　　4、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶能有效改善皮膚細(xì)胞的活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功用。

　　5、番茄：展平皮膚新皺紋

　　番茄富含的番茄紅素有助于展平新皺紋，令皮膚光滑細(xì)嫩。而常吃番茄還不易有黑眼圈，且不易被曬傷。

　　6、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜含有大量容易被人體吸收的維生素、氨基酸和糖類，可使皮膚變得紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　7、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)

　　獼猴桃富含的維生素E能干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉著，維持皮膚白皙，還有助于消除雀斑等皮膚斑點(diǎn)問題。

　　8、豬肉皮：充盈皮膚

　　豬肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白能夠令細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋產(chǎn)生;而彈性蛋白有增加皮膚彈性的作用。

　　9、三文魚：防止皺紋產(chǎn)生

　　三文魚含有的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原和皮膚保濕因子的生物活性，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變粗糙。

　　10、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶屬于礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有調(diào)節(jié)血液酸堿度的功能，可防止皮膚分泌過多的油脂。