葡萄

　　美白補水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉淀以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

　　櫻桃

　　美白潤澤，消除黑斑。櫻桃是護膚上品，其含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進體內血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。

　　番茄

　　美白防曬。番茄是好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因為加熱能促使茄紅素功效發揮。

　　芒果

　　美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現是由于內分泌失調引起的，而芒果清熱的功效可以調節內分泌。

　　橙子

　　防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　亞洲女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止。夏季紫外線帶來了很多傷害，愛美的美眉們就更加追求美白了。如果不注意平時的養生美白工作，你就會變得更加黑了，不敢出門見人了!這個時候就要用美白食譜來拯救自己，皮膚才能從內而外煥發出光彩。

　　美白食譜：枸杞米酒

　　制作

　　1、干銀耳泡發，去根和硬質物，清洗凈;梨削皮切丁。

　　2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。

　　3、開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。

　　4、晾涼，放入冰箱冰鎮，然后隨時享用。

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　結語：白皙細膩的肌膚誰都想要，但是真正能夠擁有的人卻不是很多。以上小編不僅為大家介紹了會導致肌膚變黑的習慣，也介紹了具有美白功效的食物，一定能幫助到大家的美容護膚工作哦！大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦！