想要擁有白皙自然的肌膚，那么飲食調養就必不可少了，那么吃什么可以美白呢?下面就讓小編為大家介紹七款美白食譜，讓愛美的女性能夠吃出白皙肌膚。當然，在通過美白食譜調養內在的同時，也不要忘記采取其他的美白方法從外在進行保養哦!
No.1：黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個小時。每日早、晚餐后各一次。
功效
長期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
No.2：蟲草老龜湯
做法
適量冬蟲夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時后加入適量鹽調味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
No.3：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份,蛋清。先將三者混合后切碎研磨,再加入米湯調勻,拌入蛋清,加熱后冷卻再服用。
功效
有美白的效果。
No.4：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。
