防曬對人們來說是非常重要的，特別是對于女性朋友來說，生活中關于防曬的方法有很多，我們應該在太陽比較大的時候做好防曬，這樣能夠為我們的身體和皮膚帶來很多的好處。一些食物可以幫助我們身體防曬，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　防曬的方法

　　1、我們在太陽比較大的時候出門，應該要及時的做好防曬的措施，這個時候大家應該要盡量避免暴曬?？梢栽诔鲩T的時間上做出一點調整，在外出的時候避開上午10點至下午3點，這段時間的紫外線可以說是比較強的。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。

　　2、如果因為一些原因，不得不在太陽比較大的時候出現，那么我們應該要隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡等一些防曬的物品，并且要穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，我們也應該使用太陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

　　3、重復涂抹防曬霜：防曬霜對我們來說是非常重要的，如果在平時有流汗或者毛巾擦拭等都會降低我們的防曬效果，我們重復涂抹不是得到新的防護，而是保持防曬效果。還有一些如果防曬上面有水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。

　　6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。

　　防曬吃什么

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　敷臉

　　洗面奶清洗臉部之后，滴幾滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。

　　面膜

　　準備兩大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然后混合三湯匙檸檬汁制成面膜。輕敷在臉上15至20分鐘，這個和平時敷面膜的方法一樣呢，然后用溫水清洗，這樣就可以清潔油垢。

　　泡茶

　　去皮檸檬切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。

　　石榴

　　石榴中含有大量的維生素和礦物質，還含有兩種抗氧化性很強的物質，花青素和多酚類物質，這兩種物質的抗氧化能力是非常強的，再加上石榴中的礦物質能補充皮膚所流失的水分，還能提升膚色，讓皮膚白里透紅。

　　后，可能大家會關心到底孕婦能不能吃石榴，其實孕媽咪也是可以吃石榴的呢，畢竟石榴的營養價值還是蠻高的哦，但是不要吃多。

　　櫻桃