防曬一件大事，特別是對于那些比較注意外表的人來說。有一句話叫做防曬不對，美容白費，可見防曬是非常重要的，對我們的好處很大。防曬吃什么?不少常見的食物吃了之后其實是有防曬效果的。防曬的誤區(qū)有哪些?感興趣的話請繼續(xù)閱讀下文吧!

　　防曬吃什么

　　西紅柿

　　吃西紅柿具有一定的防曬效果，因為西紅柿里面的茄紅素含量很高，科學(xué)家已經(jīng)研究證實，如果能夠每天攝入16毫克的茄紅素，那么我們的曬傷可能性就會下降四成。西紅柿正好也是夏季上市的蔬菜，小編建議大家可以每天吃一個到兩個西紅柿。

　　西瓜

　　吃西瓜居然也有防曬的作用?沒錯，西瓜中的水分很多，能夠讓我們肌膚的含水量上升，從而不容易被曬傷，而且還能在暴曬之后達到修復(fù)損傷的作用。如果有時間，你還可以把西瓜皮變廢為寶，切成薄片后敷在臉上，起到鎮(zhèn)定和補水的作用。

　　奇異果

　　想要曬不黑，記得多吃點奇異果，因為獼猴桃里面的維生素C以及維生素E等含量都很高，還有不少的氨基酸，這些成分對于皮膚來說是很重要的。它們能夠幫助修復(fù)曬后的肌膚，還可以讓我們不容易產(chǎn)生色素沉淀，遠離長曬斑的煩惱。

　　蘆筍

　　蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。

　　黃瓜

　　黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。

　　光敏性食物

　　以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那么“友善”，這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物(感光食物)。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關(guān)的酪氨酸、多巴胺醌等物質(zhì)的活性，因此特別容易“曬黑”，而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性，就是說稍稍曬太陽就容易光過敏，出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!

　　防曬的誤區(qū)

　　偶爾忘記涂防曬

　　日曬是可以積累的，對皮膚的傷害會長期積累下來。日曬后無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑，臉上出現(xiàn)斑點，皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。