擁有白嫩水潤(rùn)的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，夏季護(hù)膚重要的就是補(bǔ)水和防曬，正確的護(hù)膚步驟是大家經(jīng)常忽略的!你們平時(shí)都知道哪些美容護(hù)膚小竅門(mén)呢，夏季護(hù)膚需要注意些什么呢，其實(shí)生活中有很多的美食就可以幫助大家守護(hù)肌膚健康了哦，趕緊來(lái)了解一下吧!

　　夏天不能錯(cuò)過(guò)的5種護(hù)膚美食

　　鱷梨：對(duì)抗紫外線(xiàn)

　　鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚對(duì)抗紫外線(xiàn)的傷害，與此同時(shí)，鱷梨還能緩解肌膚的過(guò)敏癥狀和炎癥，增加肌膚彈性。

　　小胡瓜：延緩衰老

　　小胡瓜含有大量水分，同時(shí)熱量低，很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素，幫助對(duì)抗導(dǎo)致肌膚老化的自由基，延緩衰老。

　　黃瓜：緊致肌膚

　　有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上，沒(méi)錯(cuò)，黃瓜內(nèi)富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫，起到緊致肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來(lái)源，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，保持肌膚緊致光澤。此外，黃瓜有助于消化，幫助身體排出毒素。

　　西瓜：補(bǔ)水利器

　　西瓜又被稱(chēng)之為“可以吃的水”，它的含水量高達(dá)93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C，令肌膚煥發(fā)年輕光彩。此外，西瓜籽中也含有利于肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來(lái)更年輕。

　　黑巧克力：舒緩肌膚炎癥

　　高質(zhì)量的黑巧克力能夠?qū)辜t斑痤瘡以及濕疹等肌膚炎癥，修復(fù)肌膚問(wèn)題。不過(guò)要注意的是，只有高質(zhì)量的純黑巧克力才有這種功效，廉價(jià)的黑巧克力只是解解饞罷了。

　　夏季哪些水果是護(hù)膚神器

　　為了避免毫無(wú)防備的皮膚衰老，我們應(yīng)該時(shí)刻注意皮膚的保養(yǎng)問(wèn)題，在日常生活中怎樣保養(yǎng)皮膚呢?我們可以從飲食入手，大家都知道要多吃青菜、水果等補(bǔ)充維生素，那你知道具體是吃哪些水果能起到護(hù)膚作用嗎?特別是在這個(gè)炎熱的夏季，我們可以吃什么水果來(lái)護(hù)膚呢?下面就一起來(lái)看看吧!

　　哪些水果是護(hù)膚神器?下面大家一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

　　1、現(xiàn)在正當(dāng)季的荔枝

　　荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。

　　2、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。