這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　3、蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　4、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　日常美白小竅門

　　1、長(zhǎng)期服用醋蛋液

　　將新鮮雞蛋清洗干凈放入白醋中，浸泡一個(gè)月，當(dāng)?shù)皻ね耆芙庥诖滓褐螅铀♂專瑪嚢杈鶆蚝蠓茫刻煲槐ｉL(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚白皙細(xì)膩，消除面部的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

　　2、絲瓜面膜

　　將絲瓜洗凈去皮，放入榨汁機(jī)中榨汁隔渣后，加上適量的面粉調(diào)勻敷臉，15分鐘左右清洗干凈。絲瓜含有多肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)成分，能讓肌膚變得白皙細(xì)膩。長(zhǎng)期使用能消除色斑，改善各種肌膚問題。

　　3、薏米水減少毛孔粗大

　　薏米仁浸泡三小時(shí)之后放入鍋中煮爛，將煮好的水倒入碗中，待冷卻后加入適量的蜂蜜與牛奶一起攪勻，放入冰箱冷藏。每晚用它敷臉二十分鐘，肌膚會(huì)呈現(xiàn)出很好，一個(gè)月后就能感覺皮膚明顯變白，毛孔也縮小了不少。

　　4、蛋清面膜

　　為了不浪費(fèi)，我們可以把炒時(shí)雞蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來，然后加入適量的奶粉與蜂蜜，一起攪拌均勻成糊狀，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上，過20分鐘左右洗去，常用此法會(huì)使臉部肌膚細(xì)膩滑潤(rùn)。