白皙的肌膚是每個(gè)女人都想擁有的，美白祛斑對(duì)于現(xiàn)代職業(yè)白領(lǐng)來(lái)說更是非常重要的!美白小竅門你們都了解哪些呢，生活中大家知道哪些食物是可以幫助我們有效阻擋黑色素的么?下面就和小編一起來(lái)看看吃什么可以美白吧!

　　如何吃能快速美白

　　白一點(diǎn)，就算長(zhǎng)得難看一些都沒關(guān)系，因?yàn)橐话渍娴目梢哉谌?。想要美白，護(hù)膚肯定不能少，如果可以內(nèi)外兼?zhèn)渲鴣?lái)，肯定能事半功倍，總不能說你想美白，還天天吃醬油?，F(xiàn)在和你說幾種常吃就能美白的食物，反正食療健康，試一下也無(wú)妨，對(duì)吧?

　　快速美白第一個(gè)食物，是我們常吃的米飯，米飯能有效防止肌膚干燥

　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

　　快速美白的第二個(gè)食物是茶葉，茶葉的功效是有效防輻射

　　茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

　　快速美白第三種食物是黃豆，每天你喝點(diǎn)豆?jié){，能調(diào)理雌激素

　　黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　快速美白第四種食物是姜，姜雖然辣，但卻能很好的減少色素沉淀

　　姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。

　　快速美白第五種食物是醋，醋能軟化很多東西這個(gè)大家都知道，而且還能增強(qiáng)皮膚活力哦

　　醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

　　快速美白第六種食物是紅酒，睡前喝一杯，肯定能提升氣色

　　紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。