懷孕期間磨牙怎么辦
1.每天早,晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克,牛奶是孕婦補(bǔ)鈣常用的方式.
2.多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其制品等.
3.補(bǔ)充鈣,好是可吸收的鈣劑.迪巧系列鈣片就不錯(cuò),孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣.
4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右。
因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.同時(shí),骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利于消化吸收.
5.不愛(ài)喝牛奶的孕婦,可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑.
除此之外,我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅,首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;
補(bǔ)鈣佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,兩餐之間.注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,好是晚飯后休息半小時(shí)即可;
補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D.
