看似陽氣不足，帶來的這些影響都不是很大，但長期下去，可能就會(huì)影響到各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一系列的問題可能會(huì)接踵而至。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快補(bǔ)陽，或就能規(guī)避一系列健康風(fēng)險(xiǎn)了，下面的幾個(gè)補(bǔ)陽方，希望能幫到你。

　　可以通過調(diào)整飲食補(bǔ)陽，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些有助補(bǔ)陽的食物，比如韭菜、牛肉、茴香、龍眼、肉桂等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，保持身體溫暖，驅(qū)散寒氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。不過這些食物一般都偏熱性，也不能過量食用，防止上火。

　　值得提醒的是，夏天天熱，人出汗多，很多人為了解渴解暑，喜歡吃冷食，最好要改掉這個(gè)飲食習(xí)慣，生冷食物會(huì)消耗體內(nèi)陽氣，加重濕寒之氣。

　　運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)陽，建議大家在早晨運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，吸收太陽所散發(fā)的陽氣，或者曬20幾分鐘的太陽，也能夠促進(jìn)陽氣的生發(fā)。喜歡晚上鍛煉的人，注意別太晚，晚上人體內(nèi)陽氣較弱，若運(yùn)動(dòng)過晚、大量運(yùn)動(dòng)，可能反而會(huì)損傷陽氣。

　　睡前可以泡個(gè)腳，能幫你逼出體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)陽氣、腎氣的生發(fā)，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，幫你舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量，好處多多。只要泡腳時(shí)間控制合理，泡10-30分鐘為宜，身體微微出汗即可。

　　總的來說，陽氣充足，人才會(huì)更健康長壽，陽氣不足的人，一般會(huì)有以上幾點(diǎn)共同之處，中招的話，抓緊補(bǔ)陽，上述幾個(gè)補(bǔ)陽的方法，不妨照著做，或能將丟失的陽氣補(bǔ)回來。