4、泌尿系統(tǒng)改變
女性到了更年期之后膀胱跟尿道系統(tǒng)就會失靈，會出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，外陰陰 道比較干燥、萎縮等。還可能會導致心腦血管疾病的發(fā)生，女人在更年期會出現(xiàn)冠心病、心絞痛等癥狀。女人在更年期比較常出現(xiàn)的就是骨質疏松了，這都是女性更年期中典型表現(xiàn)。
1、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
3、大棗
大棗一直是女性補品的佳的佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。
4、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期怎么調理，我們現(xiàn)在應該知道到了更年期的時候要如何改善癥狀了。生活中大家要注意自己的情緒，不要給自己太大的壓力，平時可以常吃安神類的食物。
