很多進(jìn)入更年期的母親們情緒總是很敏感，容易哭、愛(ài)發(fā)脾氣等。而且更年期衰老的也會(huì)很快，作為兒女們，要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注家人的身體狀況。那么請(qǐng)問(wèn)更年期如何延緩衰老呢?更年期的癥狀有哪些呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　更年期如何延緩衰老

　　1、高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)是我們身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，適量的蛋白質(zhì)不但能讓人變聰明，提高人體的免疫力，還能有效改善更年期女性的皮膚狀況，但是過(guò)量的蛋白質(zhì)不但影響情緒，還會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)發(fā)胖，甚至?xí)?duì)腎臟造成損傷。

　　2、高脂肪食物

　　高脂肪飲食不但可刺激膽汁分泌增加，而且促進(jìn)腸道內(nèi)某些厭氧菌的生長(zhǎng)，膽固醇和膽鹽經(jīng)厭氧桿菌的分解作用所形成的不飽和膽固醇，如脫氧膽酸和石膽酸在腸道內(nèi)都有增加，后兩者都是致癌物質(zhì)，因此長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪飲食，有可能導(dǎo)致直癌癥的發(fā)生。

　　3、油炸食物

　　如果油大，吃油多，可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多，不但導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成動(dòng)脈硬化，并且容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過(guò)多。容易引起脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重、食積，易患慢性胃炎等，女性可以食用澳紐林蜂蜜，不但能調(diào)理腸胃，還能有效緩解更年期癥狀。

　　4、罐頭食品

　　罐頭食品的營(yíng)養(yǎng)分比較少，并且有很多的化學(xué)添加物，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將其列為致癌物質(zhì)之一，罐頭食物危害破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性熱量過(guò)多，女性盡量要避免。

　　5、加工肉制品

　　加工肉制品包括以豬、牛、禽類(lèi)肉為主要成分的熱狗腸、火腿、香腸、熏肉、牛肉干等食品，大多數(shù)加工肉制品都會(huì)經(jīng)過(guò)腌制處理，腌制配料中所含的亞硝酸鹽能在腸道中形成致癌物亞硝胺，女性盡量要避免。

　　更年期的癥狀

　　生理癥狀

　　早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。

　　尿頻尿急

　　外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　精神緊張

　　神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。