更年期多攝入鈣鐵：防骨質疏松

　　應多吃含鈣高的食物如牛奶、魚，補充優質的蛋白質的同時，還含有豐富的鈣。這是因為步入更年期后體內激素水平較低，骨質的鈣成分也開始大量丟失，容易出現骨質疏松的癥狀。

　　男人有更年期嗎

　　皮膚變化

　　女性在更年期的時候皮膚會變得沒有以前那么有彈性，還會出現很多的皺紋。同樣的，男性到了更年期也會出現皮膚健康的問題，這個時候皮膚會變得比較松弛，沒有了彈性，也會有皺紋和色斑的產生。這是因為男性在衰老之后，身體的新陳代謝出現了失調的情況。所以男性也會有更年期。

　　性功能下降

　　當男性處于更年期以后，那么會明顯的感覺到身體的體力大不如從前了，這個時候體內的雄性激素也會出現下降，對性功能也會產生很大影響，所以夫妻生活也會變得不和諧，所以男性在日常的生活中一定要調整好夫妻生活的規律，以免給身體造成更大的傷害。

　　情緒受到影響

　　當男性到了更年期以后，影響的不僅是身體的健康狀況，而且對情緒也會產生很大的影響，這個時候男性在精神方面就會變得越來越脆弱，遇到一點不開心的事就會發脾氣，情緒是特別不穩定的，在日常的生活中可能表現為焦躁不安、脾氣暴躁，其實這個時候就說明男性已經到了更年期，所以說男性在出現這種癥狀時，那么就要及時的參加一些社交活動，或者是向自己的朋友親人進行傾訴和發泄，這樣能夠有效的減少更年期不適感的出現。

　　結語：更年期是女性到了一定的年齡就會遇到的問題，有的女性會有恐懼的心理，反而會加重更年期的癥狀。女性朋友們在更年期的時候一定要保持愉快的心情，經常食用對身體好的食物，保持健康的飲食習慣和生活習慣。同時還要關注身體健康，出現異常要早檢查早治療。