便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀了，生活中很多老年人出現(xiàn)便秘的次數(shù)比較多。引起老人便秘的原因不是單一的，一旦出現(xiàn)了便秘我們身體中的毒素會(huì)變多，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
老人便秘的原因
1、衰老導(dǎo)致
我們應(yīng)該知道人們的年紀(jì)一直在增長(zhǎng)，那么身體各個(gè)方面的機(jī)能都會(huì)減退，并且人們的腸道張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力降低，都會(huì)導(dǎo)致排便的力度不夠，引起慢性便秘。老人會(huì)緩解一些慢性的疾病和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
現(xiàn)在人們的飲食可以說(shuō)是越來(lái)越好了，有很多的老人在平時(shí)的牙口不好，那么這個(gè)時(shí)候就不愿意吃難消化的蔬菜水果等，由于平時(shí)的飲食比較單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，那么我們要知道這樣都會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
生活中老人是經(jīng)常吃藥物的，因?yàn)槔先说纳眢w會(huì)有很多的問(wèn)題出現(xiàn)，我們要知道如果吃了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物都是會(huì)引起便秘癥狀的。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等也會(huì)導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會(huì)有食欲不振，腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動(dòng)，增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺(jué)少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人，保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
1、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
2、西紅柿
西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
