老人如何進行自我保健

　　很多老年人工作了大半輩子，現在他們幾乎都是處于身體特別虛弱的狀態，如果不能及時的進行保健，身體素質再繼續下降的話，身體狀況會急劇惡化的。平常老人們應該多進行一些自我保健，這對自身的健康非常有益。平時老年人想要保健須從三大方面入手：

　　一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

　　二是堅持良好的衛生習慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。

　　三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區環境、設施及老年人的住宅建筑設計，構建良好的老年人社會支持環境;開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

　　專家說，近年來社會上大量的醫療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區”的旗號宣傳組織老年人到非正規醫療機構體檢和購買醫療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規醫療衛生單位舉辦的醫療保健活動，更不要到無資質的醫療機構體檢。

　　老年人牙齒保健要注意什么

　　很多人到了老年后牙齒都會出現松動，甚至是脫落，這是很正常的一種現象。但是如果能做好保健，牙齒是不會落得那么快的，所以平時要注意保健好自己的牙齒，勤刷牙，做好口腔衛生保健。以下小編向大家介紹老年人牙齒保健存在的一些誤區。

　　1、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。過度磨損就會被破壞掉牙外層的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛，所以應特別注意避免磨損。

　　2、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。

　　3、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙。其實，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可恢復牙齒功能，并穩定鄰近的牙齒。

　　4、只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　5、老人牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延后脫落的年限。