忌怒

　　百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”怒則傷肝，并容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。

　　忌愁

　　中年時期，家庭和工作都會遇到很多事情，思想負擔會加重。容易有負面情緒，從而影響我們的身心。這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

　　忌酒

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

　　中年人是一個特殊群體，一方面在事業上處于成熟和上升時期，另一方面在體質和生理功能方面卻處于減退和下降時期。

　　人到中年應注意自我保健，必須對自己的身體現狀有一個清醒認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發現、及時治療，同時要加強自我保健，以增進健康預防疾病。

　　首先通過輕松的戶外活動或感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。

　　其次，生活中要做到理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時，要通情達理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。

　　第三，定期體檢尤為重要。中年人應根據實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。如已患有慢性疾病，應制定一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。

　　再有，要加強運動。運動可儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。

　　中年人在飲食上應適當掌握進食量，如進食不當、活動減少，很容易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。

　　為保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細胞功能和修補體內的組織。

　　蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。另外，緊張勞動后，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠就可保持充沛的精力。