手機上顯示的一萬步，現(xiàn)實生活中并沒有達到，但依然需要注意步行距離長帶來的損傷，最好的方式是每天走6000步，這種運動距離基本上已經(jīng)滿足身體需要了，尤其是老年人，還需要適當?shù)臏p少，以免突然增多的運動，給身體造成損傷。
至于運動員每天進行如此大的運動量都沒有出現(xiàn)問題，膝蓋依然安然無恙，一方面是因為他們的運動有技巧，另一方面并不是說運動量大，當天就會帶來不利，還需要一定的時間，可能在幾年后才讓身體受到影響。
在步行的時候，注意事項需要大家多注意，不能運動錯誤，每天步行的時候，可以保持均衡的速度不能太快，保持在平整的路面上步行最好。喜歡去公園步行的人，會選擇爬山增加計步器上步行步數(shù)，但這樣的爬山方式最好不要出現(xiàn)，會進一步損傷身體，導致膝蓋磨損程度加深。
日行萬步，事實上是一個騙局，希望大家多注意，在以后的生活中，科學步行，每天走一萬步，并不是好事情，更不用說在規(guī)定的時間內把一萬步走完，帶來的影響更大。注意步行過程中的科學性合理性才是最好的，一旦錯誤步行，造成損傷就真的太危險了。
