睡眠是身體恢復(fù)精力和補(bǔ)充能量重要的一步!如今，越來越多的人缺少了足夠的睡眠保障，從此加入了“賴床族”，而且趨勢非常明顯。而事實(shí)上，睡眠時(shí)間的長短只是擁有好睡眠的一個(gè)保證。

　　而另一個(gè)重要的其實(shí)是睡眠的質(zhì)量!就像有的人睡的時(shí)間很少卻依然有精神，事實(shí)上，就是睡眠質(zhì)量的高低而已。而今天就為大家來剖析如何擁有好的睡眠!

　　好睡眠從而何來?

　　睡前多泡腳

　　雖然說時(shí)下已經(jīng)不再是冬季，很多人晚上泡腳的習(xí)慣已經(jīng)基本上要被廢棄。但是，這并沒有妨礙很多人利用睡前這段時(shí)間堅(jiān)持泡腳。況且，泡腳的功效也并不是一個(gè)冬天就能夠大限度的發(fā)揮它應(yīng)有的價(jià)值。畢竟，堅(jiān)持的結(jié)果便是很容易的獲得自己想要的。

　　那么泡腳的好處顯然已經(jīng)被很多人熟知，那么我們不僅要多問一句，為什么泡腳有那么神奇的效果呢?難道背后還真的有“不可告人”的秘密嗎?

　　事實(shí)上，的確如此!有常識的人都知道人只有一個(gè)心臟，而在中醫(yī)看來，腳部也可以稱得上是人體的“第二心臟”，這一點(diǎn)也不為過。為什么這么說?因?yàn)槟_部，尤其是腳底存在著很多的穴位，而這些穴位的作用可就是非常多了。

　　首先這些穴位和身體各個(gè)器官的聯(lián)系是非常緊密的，可以在不知不覺的對內(nèi)在的器官起到一個(gè)按摩保健的作用;其次，便是大家都知道的一個(gè)功能，身體的疲勞得到緩解，幫助人獲得更好的睡眠質(zhì)量。

　　記得有這樣的一句話“富人吃藥，窮人洗腳”，可以說，經(jīng)常洗腳和常吃補(bǔ)藥的功效可謂大同小異。如今，通過泡腳，可以極大的促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)血液垃圾的清除，相當(dāng)于給身體來了一次“大掃除”，對于疾病的預(yù)防是非常好的。

　　泡腳還能夠緩解體內(nèi)某些疾病!比如，泡腳時(shí)在熱水中加入一些陳香，促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠緩解腳部的一些病癥。一般而言，泡腳的溫度大概控制在40攝氏度的熱水當(dāng)中，只需15分鐘便可以有效果。

　　此時(shí)雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少大腦充血的狀況發(fā)生，從而緩解頭痛等病癥。所以說泡腳的好處不止一點(diǎn)點(diǎn)。