隨著生活壓力的越來越大，很多男士朋友都有睡不著覺的毛病，失眠質量不高，不僅僅是影響了男人第二天的狀態，更重要的是對男人的身體健康也是大有害處。那么男人在平時的生活中該如何改善睡眠呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
睡眠對于我們來說是一種生理需要，對于身心健康也是至關重要的。睡眠是人體的一種休息過程，可以有效恢復精神，解除男人工作、學習、生活等諸多方面的疲勞。
男人正常的飲食起居規律，包括充足的睡眠、平衡的飲食、適當的活動，對于提升人體健康大有裨益。
我們一定要確保睡眠的質量。在日常生活中積極應用食補提升睡眠質量是很重要的，哪些食物可以促進男人睡眠呢?
小米
含有多種維生素、氨基酸等多種營養物質，在男人人體內其中的物質可以轉變生成具有鎮靜、促進睡眠作用的褪黑素。
牛奶
牛奶中色氨酸抑制大腦興奮，出現困倦感覺。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足夠引起男人安眠，可使人較快睡著。
燕麥片
能促進男人人體產生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促進睡眠。當然，大量咀嚼燕麥片，促進睡眠的效果會更好。
蓮子
蓮子可口宜人，能夠很好補益心、脾，也能夠養血安神。還具有鎮靜的成分。食后可增加體內5羥色胺的含量，促進睡眠。
蜂蜜
富含葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等人體必須的物質，有效調男人節神經系統，促進睡眠。
香蕉
能使體內血清素、褪黑素達到平衡，具有使肌肉松弛的作用。并且纖維含量豐富，可以促進排便。另外，杏仁也含有與香蕉相同成分的促進睡眠作用的物質。
蘋果
蘋果對于大家應該是很熟悉的，含有人體需要的營養成分，可以治療肝火過大引起的失眠，濃郁的芳香味對人有很強的鎮靜作用，可以促進男人睡眠。
核桃
不僅滋補調養人體，而且對男人人體神經衰弱、健忘、失眠等。與黑芝麻一起混吃，促進睡眠效果明顯。還有大棗。含有豐富的營養成分。有補脾安神的作用，有助于入眠。
睡眠的重要性相信所有人都知道，關鍵的是在平時我們應該提高自身的睡眠質量，改善不良的睡眠習慣，確保睡眠的有效時間。
適當的食用有助于男人睡眠的保健品是可以的，但是，一些保健品的過度食用，會導致人體的體內分泌失衡，反而能引發其他不良癥狀。積極加強科學合理的男性飲食進行改善睡眠質量是不錯的選擇。
