睡眠是機體進行休息的一個方式，只有得到充足的睡眠才能緩解自身的疲勞感。但現代人的生活一直處于緊張的節奏中，不僅僅是家庭及生活上的壓力，對于個人的私生活也是比較凌亂，所以經常會出現熬夜及失眠的現象。雖說這種現象普遍性比較強，但長期處于這種狀態，易使人患上多種疾病。

　　每到晚上時，多數人就開始煩惱，主要煩惱自身不能在較好時間內入睡。所以，想要擁有好的睡眠，除了日常的生活習慣之外，其睡覺之前應該做什么也是非常重要的。而以下主要講睡前做什么有助于睡眠，可供大家參考。

　　運動

　　多數人有晨練的習慣，因為晨練不但可使人體呼吸新鮮的空氣，適當運動有助于提高自身的免疫力。其實，晚上吃過晚飯及睡覺之前也可以做一些適當的運動，這有助于睡眠，對經常性失眠的人群有很好的幫助，而散步就是不錯的運動項目。平心靜氣散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　泡腳

　　清潔是每個人在睡覺之前必做的事情，但多數人比較重視洗澡，卻忽視泡腳，其實睡前泡腳有利于化解自身壓力及助眠。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等。腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，所以腳部的保健是非常重要的。

　　上面一段主要說了腳部的重要性，為何腳部如此的重要?通過中醫學說就可得到我們想要的答案。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　日常清潔

　　每天早上起來主要做的幾件事情就是刷牙洗臉，但多數人晚上卻不怎么做這兩件事情。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。