睡眠可以看做是是與生俱來的一種“本領”，人在睡眠中可以很好的調理整個人的狀態，對于自身的精力恢復和儲備都有一定的幫助。不幸的是，如今的生活狀態逼著人不得不放棄許多睡眠的時間，所以睡眠的質量就顯得尤為重要!

　　那么如果可以貪心一點，如何才能更好的讓睡眠保質又保量呢?一起來看一下吧!

　　如何擁有好睡眠?

　　按摩穴位

　　作為腳部為重要的穴位，涌泉穴可以說是當仁不讓!常按摩涌泉穴，腎經內氣可以獲得比之前更有活躍性的刺激、固本培元、延年益壽、散熱生氣，使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛。

　　按摩涌泉穴能通過經絡，身體內部的一些植物神經系統都可以得到有力的促進，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

　　按摩涌泉穴的方式也很多!首先是摩擦涌泉穴，將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

　　其次是“浸泡”涌泉穴，每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

　　后拍打涌泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，好拍到腳底有發熱的感覺。

　　常喝蜂蜜

　　蜂蜜是生活中經常見到的上佳飲品，從古至今很多人都對其愛不釋手!況且中醫也有對其極佳的評價，中醫認為“蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效”，如果在臨睡前喝一杯蜂蜜水，那么對于睡眠的幫助是極大的。

　　事實上，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜的副作用幾乎沒有，不想其他藥物那樣，或許還會有壓抑、疲憊、分神等副作用。

　　在天然的食品當中，對于大腦神經元的幫助大的便是蜂蜜了，能夠補充身體所需要的能量!而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快的被身體極大的吸收，改善血液的營養情況，幫助身體能夠快速除去疲勞，尤其是在高強度的工作和壓力后，效果顯著。