一種好習(xí)慣

　　每個人的生活習(xí)慣是不盡相同的，尤其是在晚上，很多人都遲遲不肯入睡!要么是長時間的躺在床上或者是坐在床上，要么就是長時間的對著手機(jī)或者是電視，反正總的一個宗旨就是舒服。

　　但是這樣做的誤區(qū)是很大的!經(jīng)常如此，極大的誤導(dǎo)了我們的大腦不斷的持續(xù)發(fā)出的睡眠信號。一旦信號和身體動作不協(xié)調(diào)，那么就會極其容易出現(xiàn)睡眠障礙。在需要睡眠的時候，大腦和身體的信號出現(xiàn)沖突，失眠也說不定也會發(fā)生!

　　那么，針對性的預(yù)防此類情況的發(fā)生就顯得尤為重要!建議一定要是有了睡意才能接近床!如果當(dāng)時你有了一絲想睡覺的沖動，而躺在床上10到15分鐘之內(nèi)卻無法入睡，那么說明此時的你還不需要立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡眠不足的影響

　　醫(yī)學(xué)也證實(shí)了一點(diǎn)：睡眠是對身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠其實(shí)是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。

　　長期睡眠不足的影響也是比較可怕的!人的心情憂慮焦急，免疫力降低，都是有可能發(fā)生的。各類疾病的發(fā)生也是會不間斷的出現(xiàn)，比如神經(jīng)衰弱、感冒亦或是腸胃疾病等等。而充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體恢復(fù)，這的確是有證據(jù)可循的。

　　而且，長期睡眠不足對皮膚的傷害也是有目共睹的!皮膚黯淡，有皺紋，還有黑眼圈都是會出現(xiàn)的情形。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。

　　過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　結(jié)語：睡眠作為生命中不可或缺的一部分，對人的身體的恢復(fù)和保健都很有裨益。可生活中的各種不如意都會讓你的睡眠大打折扣，今天為大家推薦關(guān)于睡眠的方式，希望可以幫助到你，擁有一個好睡眠，相當(dāng)于大補(bǔ)了一番。

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