1、飯后不要急著睡覺

　　很多人習(xí)慣飯后立即睡覺，其實(shí)這是非常不正確的，因?yàn)槌酝觑堉笪覆縿t被食物充滿，這個(gè)時(shí)候大腦供氧就會(huì)下降。如果立即睡午覺，那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，好在飯后活動(dòng)十分鐘之后再睡午覺。

　　2、睡午覺的時(shí)間控制在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)

　　睡午覺的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，并不是越長(zhǎng)越好，好不要超過一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，那么就會(huì)感覺到全身乏力。

　　3、睡午覺的時(shí)間

　　專家建議，進(jìn)行睡午覺的時(shí)間好在中午一點(diǎn)左右的時(shí)間。主要是因?yàn)檫@段時(shí)間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

　　4、不要趴著睡覺

　　午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢(shì)有趴在桌子上或者是俯臥，其實(shí)這都是不正確的。伏在桌上睡覺會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對(duì)于大腦的危害之外，還會(huì)對(duì)眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。

　　5、睡前不要吃太過于油膩的東西

　　過于油膩的食物會(huì)增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時(shí)也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　6、注意保暖工作

　　雖然睡午覺的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個(gè)毛巾或者杯子。

　　睡午覺有什么好處，睡午覺的注意事項(xiàng)有哪些，看了這篇文字之后應(yīng)該能夠有所了解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時(shí)也非常的有利于身體保健的。每天按時(shí)睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創(chuàng)造力迅猛提升，同時(shí)還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。

　　午睡時(shí)間多久為宜

　　時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

　　這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。這一癥狀是上床午睡大的缺點(diǎn)。

　　而且，上床午睡往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，久而久之，會(huì)形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

　　每天養(yǎng)成按時(shí)午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會(huì)減少，激素分泌同樣也會(huì)減少，這對(duì)于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。

　　結(jié)語：上文給大家介紹了關(guān)于午睡的知識(shí)，每天養(yǎng)成午睡的習(xí)慣是很有必要的，午睡不僅可以提高效率。還可以提高身體免疫力，增強(qiáng)記憶力。午睡前千萬不要吃過于油膩的東西，要注意個(gè)人保暖問題。