歲末年初，冷空氣頻繁，讓人覺得異常陰冷。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來。它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的皮膚，更不會像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強的殺傷力。冬日暖陽和低溫形成鮮明的對比，更顯得彌足珍貴。既然冬天里的太陽那么可貴，那就一定要將曬太陽這件事做到極致。

　　很多人認為曬太陽就是往陽光下一站，只要陽光照射到就可以了。當然，這也是曬太陽，但是卻沒有做到曬得好、曬得巧。我們知道，陽光可以合成維生素D，促進鈣的吸收。從這方面來講，你攝取到的維生素D并不充足，從而也影響到了補鈣的效果。更何況，冬天里陽光燦爛的日子并不多。那么，如何做才能更好地曬到太陽呢?

　　一、如何更好地曬太陽

　　1、穿紅色衣服

　　如果你有意出門曬太陽，好穿紅色的衣服。因為不管在什么季節，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長長，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

　　2、不戴手套

　　曬太陽應多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現實，而直接曬臉可能會將臉曬黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去寒氣、并對關節有利。

　　3、不吃感光食物

　　吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉淀，還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。

　　4、選擇合適的時間段

　　一般來說，上午十點和下午四點左右是曬太陽的好時間，因為中午的太陽太烈，容易灼傷皮膚。但對于冬天的陽光來說，中午十一二點也并不會特別強烈。因此，冬天曬太陽，從上午11點到下午4點都是好的時間。

　　5、曬夠時間

　　曬太陽要連續曬，每天曬的話，要持續15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間，周末可一性次曬一兩個小時。老人、孩子都應安排出時間來曬太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。