女性促進新陳代謝的方法

　　一、學(xué)會擁抱綠茶

　　茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。

　　二、少食多餐

　　研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的好方法。

　　三、合理的蛋白質(zhì)攝入

　　研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔(dān)。

　　四、充足的睡眠

　　保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的好方法之一。

　　五、多吃香蕉

　　眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

　　六、多吃雜糧

　　過于精細的食物其中的營養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時吃了過于精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

　　七、多喝水

　　多喝水是一個老生常談的話題了，德國的新研究顯示當(dāng)一個人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會至少加快30%。

　　八、多運動

　　運動是促進新陳代謝簡單有效的方法之一，研究發(fā)現(xiàn)每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。

　　九、拒絕酒精

　　英國的一項研究現(xiàn)酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會產(chǎn)生更多的熱量，而這些熱量無法及時燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。

　　十、多曬太陽

　　特別是冬季氣候干燥，氣溫較低，人的運動相對較少，血液循環(huán)相對較慢，而多曬太陽不僅可補充維生素D，促進鈣的吸收，同時對于促進新陳代謝，提高身體免疫力都會有一定的幫助的。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何加速新陳代謝的方法以及一些女性促進新陳代謝的方法。相信大家看完之后，對于加快新陳代謝也是有所了解了。所以，不管你是想減肥也好，還是新陳代謝緩慢也罷，按照這些做只會對你有益無害的哦。