當我們體內(nèi)新陳代謝變慢的時候就會導致各種疾病，而且你知道嗎?新陳代謝不僅僅是代表著我們身體消化、吸收、排出廢物的能力，而且還能維持身體器官的有序運行。而且新陳代謝快的人更健康。那么新陳代謝慢都是由什么引起的呢?在生活中有哪些不良的壞習慣會導致新陳代謝變慢呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你生活中這8大壞習慣竟是導致新陳代謝慢的“兇手”，快來看看吧。

　　睡眠不足

　　相信現(xiàn)在的很多人，尤其是上班族或者是熬夜一族都有這樣的感受：當你一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國薩里大學實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。

　　周迎春說，睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

　　不曬太陽

　　在夏天的時候，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽光，導致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。

　　而維生素D不僅可以幫助我們維持體內(nèi)細胞的健康，而且還能保持我們骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。

　　飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

　　久坐不動

　　意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的克星。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授稱，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

　　相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國拉夫堡大學運動心理學教授史都華?拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。

　　小編建議那些上班族在平常好但是能夠養(yǎng)成時時刻刻都站著的習慣，比如在生活中能夠站著打電話、開會等;而且在久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

　　不勤洗手

　　美國化學學會年會上公布的一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。

　　南方醫(yī)科大學神經(jīng)生物學博士揭威解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。

　　因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　吃果蔬不認真洗

　　加拿大科學家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅建議，清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，好多沖幾遍。