四、保證充足的睡眠

　　人的一生中，將近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，一位60歲的老人，有大約20年的時(shí)間是花在睡眠上的。當(dāng)人的身體得不到充分休息時(shí)，大腦的運(yùn)行就會變得遲緩，記憶力和處理問題能力都會變?nèi)酢?/p>

　　同時(shí)，睡眠不足使得內(nèi)分泌系統(tǒng)容易發(fā)生異常，免疫能力會被削弱，提高了引發(fā)高血壓，抑郁癥和2型糖尿病的概率。甚至有人因?yàn)檫B續(xù)熬夜得不到休息，引發(fā)心臟問題而猝死，所以睡眠對于人體免疫力十分重要!

　　五、重視親情

　　親緣關(guān)系能夠提供給人一種天然的安全感，根據(jù)心理學(xué)的調(diào)查研究顯示，人們是渴望被理解被呵護(hù)的。當(dāng)人們得到這種安全感之后，身心健康會得到調(diào)整，起到緩解壓力，增強(qiáng)自信的效果。精神氣質(zhì)變好了，人的活力增強(qiáng)，免疫力自然也就得到相應(yīng)的提升。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活，使得人們之間情感交流比較少，同時(shí)人際關(guān)系不和，工作壓力較大，都可能讓人產(chǎn)生失落感甚至孤獨(dú)感。

　　這時(shí)候人們更加需要親人給予的歸屬感和安全感來撫慰自己的心靈,幫助自己面對困難，勇敢的解決問題。

　　六、合理健康的飲食

　　食物是人們身體能量的來源，每天我們都需要攝取一定的飯食才能夠保證正常生產(chǎn)生活的開展。米飯給我們身體提供大量的糖分，蔬菜水果給我們身體提供大量的維生素，合理均衡的飲食，可以保證我們機(jī)體各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而增強(qiáng)身體免疫能力，達(dá)到保障健康的效果。

　　有的人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑫x擇不吃早飯，或者吃飯時(shí)間不固定，這樣不僅會造成身體饑餓，損害腸胃等身體器官，還可能造成身體營養(yǎng)攝取不夠，造成營養(yǎng)不良，對人體免疫功能造成損害。

　　七、健康的生活習(xí)慣

　　戒掉抽煙的壞習(xí)慣，盡量減少飲酒。香煙中含有尼古丁、焦油等大量有害健康的物質(zhì)，吸煙者在吸煙的同時(shí)，其實(shí)就是在破壞身體呼吸系統(tǒng)健康，損害人體免疫功能。至于談到喝酒的問題，我們可以稍微寬松的對待，因?yàn)檫m量飲酒能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體功能，但是過量和長期飲酒可能產(chǎn)生酒精依賴，這樣的結(jié)果是造成身體虛弱，免疫能力被弱化。

　　結(jié)語：生活水平的提高讓人們越來越關(guān)注健康，在緊張的生活工作中環(huán)境中，很多人的健康狀況并不理想。當(dāng)我們的身體還比較健康時(shí)，就應(yīng)該在增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)身體健康問題上加強(qiáng)關(guān)注。養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，對于我們的工作學(xué)習(xí)將是很好的助力。