5、注意運(yùn)動調(diào)節(jié)

　　夏天運(yùn)動鍛煉，好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，避開烈日，加強(qiáng)防護(hù)。場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣清新處，項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等運(yùn)動量適中的方式為佳，有條件好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。不宜做過分劇烈的運(yùn)動，因?yàn)橄募臼顭崾谷顺龊馆^多，劇烈運(yùn)動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

　　6、應(yīng)注意防暑

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑⑶鍥鲇汀⑷实ぁL(fēng)油精等。

　　7、忌空腹飲茶、夜食生冷

　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡飲茶消暑，但需要注意的是，夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶餐后為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食。夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　8、注意飲食調(diào)節(jié)

　　夏季炎熱，心火易于亢盛，宜選擇綠豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等，清熱解暑、清心瀉火的飲食。可適當(dāng)多食味苦之物以清熱解暑，同時(shí)助心氣而制肺氣。夏季出汗多，鹽分損失較多，可適當(dāng)增鹽，保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，夏季飲食應(yīng)以清淡，少油膩、少甜食、易消化為原則，適當(dāng)食用酸味，辛辣芳香的食物，以開胃增食欲，助消化。

　　9、冬病夏治

　　適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季養(yǎng)生是一個(gè)受到很多人關(guān)注的事情，我們也都知道了夏季養(yǎng)生需要注意到很多的宜忌事項(xiàng)。夏季是養(yǎng)生的上佳季節(jié)，朋友們要把握好時(shí)機(jī)哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。