3.防止胃腸道疾病產生
濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱后方可食用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。
4.起居有度
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。
5.留意科學飲食
一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。
6.涼性水果適度吃
老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等,以加強體內抗毒手段,暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示,由于老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。
7.保持營養均衡
專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增補人體耗損。
