14、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
17、好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是好、對健康影響小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
19、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調(diào)節(jié)作用。
20、多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質(zhì)來加強眼睛的抗氧化能力。
晚上怎么玩手機不傷眼，以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，同時，三九養(yǎng)生堂提醒，有高眼壓癥、家族中有青光眼病史、已經(jīng)高度近視眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，當他們久盯熒幕，長時間看電子書極容易誘發(fā)青光眼，但如果已經(jīng)是青光眼患者，則可因此而誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。
如果你屬于青光眼的高危人群，一旦發(fā)現(xiàn)眼痛、眼脹，視力急性下降，不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視(即在燈光外看到一個彩虹樣的光環(huán))或視野變窄等癥狀，就要懷疑青光眼的可能，并及時前往醫(yī)院眼科檢查，因為青光眼會致盲。
