尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌、乳桿菌等有益菌群殺得片甲不存，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群便會乘機大肆生長繁殖，興風作浪，產生眾多毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質冬有毒物質增多，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會對心、腦、肝腎、消化道、皮膚等重要臟器造成致命的傷害。

　　正像科學家梅契尼科夫說的，如果大腸內微生態環境失調，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收后會引超慢性中毒，導致人體的衰老加速。這便是“自身中毒”學說。

　　既然“腸道年齡”事關每個人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢?

　　一是平衡膳食粗糧常吃。

　　一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結腸中的腐敗菌。

　　二是養成愛喝水的好習慣。

　　每天喝2000—2500毫升白開水，是自然、健康，也是直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

　　三是摒除不良陋習。

　　在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過度安逸等陋習，可使腸道內環境免遭傷害。

　　四是堅持適度的體能鍛煉。

　　運動助于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護腸道內菌群平衡，防止腸道老化。

　　五是要有一顆平常心。

　　在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，大約有1000億個神經細胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生素亂，導致腸道內微生態環境失調。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境的穩定大與裨益。

　　六是不亂用藥物。

　　生病吃藥要請醫生開處方，不要擅自去藥店購藥服用，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態治療新觀念，“殺菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內微生態環境惡化之目的。

　　結語：現在人的飲食越來越偏于精細，但你可知道這種飲食方法對身體的危害性是非常大，尤其是對于那樣不喜歡吃粗糧或雜糧的朋友，除此之外我們還要養成愛喝水的習慣，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水!