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編者按：便秘是坑人!身體水分太少或是上火等原因容易導致便秘，便秘怎么辦？你知道如何治療便秘嗎?小編教你六節“便秘操”，幫你通順腸道，還你健康身體!
六節“便秘操”幫你通腸道
這六節便秘操，本來是用于功能性排便障礙患者的康復訓練，用于節日出現的便秘問題也是有效的。這六節動作通過加強腹部的活動，提高腹肌的運動強度促進胃腸動力運轉，還可以加強盆底肌核心肌群的運動強度，提高盆底肌各肌群間的協調性。要知道，一次排便要動用盆底無數肌肉的協調作戰才能完成，一塊肌肉罷工，你的便便就會“塞車”了。
這六節動作中，每個動作至少要做30次，每天至少把這六個動作練一遍，如果時間許可，多做幾次無妨。
第1節：雙手與肩同寬撐于地面上。將左手抬高，同時伸出左腿，保持手臂、腿部與身體成一直線，堅持40秒后換另一側練習。這個動作有助于緩解盆底肌肉的緊張程度。
第2節：身體平臥，用雙肩和雙腳支撐，身體挺直后抬高左腿，堅持40秒。換另一條腿練習。這個動作有助于減輕肛門墜脹感。
