人的腸胃都是非常脆弱的，飲食不規(guī)律都會(huì)使其受到傷害。所以，調(diào)理腸胃的根本就是從飲食做起。那么，你知道毀掉腸胃的兇手是誰(shuí)嗎?你知道腸胃不好吃什么好嗎?你知道腸胃怎么調(diào)理嗎?今天，小編就給大家普及一下調(diào)理腸胃健康的小常識(shí)。
使腸道變臟的4大壞習(xí)慣
即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
因?yàn)槎竞洌蠹易袷刂懿粍?dòng)就不動(dòng)的原則過冬季，從而出汗量就隨之減少，對(duì)于水的需求也不如夏季強(qiáng)烈。但是，由于水分不足，使排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便造成了不利的影響。所以，小編建議大家即使在冬季也要保證每天飲水量充足。
為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。
腸胃不好少喝這種茶
喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從中醫(yī)的角度來(lái)說，苦丁茶具有散風(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果。
但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因?yàn)榭喽〔杳麨椴鑼?shí)為藥，性寒涼，腸胃不好的人好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會(huì)加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對(duì)較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
由于生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)于飲食規(guī)律也逐漸忽略，大部分的中心都放在工作上，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)了一系列問題。所以，我們需要尋找正確的方法來(lái)調(diào)理腸胃。今天，小編就給大家尋找了一些調(diào)理腸胃的健康方法，我們一起來(lái)看下吧。
多吃花生紅棗 有助腸胃健康
花生的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。
同時(shí)也有助人體血液粘稠度的降低，促進(jìn)血液微循環(huán)的改善，幫助腦細(xì)胞活性的提高，有助人的記憶力的增強(qiáng)。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護(hù)。
棗這種食物吃起來(lái)的時(shí)候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫(yī)上認(rèn)為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效，養(yǎng)脾胃的同時(shí)還可以補(bǔ)益肝臟。
熟棗的味道甘，性溫，可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經(jīng)常會(huì)腹瀉、疲乏無(wú)力的人可以多吃些棗。
