健身器材分為很多種，有室內(nèi)器材，有室外的也有室內(nèi)的，再詳細(xì)一點(diǎn)可分為，家用和公用的，不過都有一個(gè)目的就是健身，無論是什么樣的健身器材，前面都被冠上健身這兩字，就可見一般。

　　今天來給大家講的就是關(guān)于戶外健身器材的使用以及種種注意事項(xiàng)，戶外健身器材的目標(biāo)群乃是大眾，它的特點(diǎn)是簡單，容易學(xué)，見效比較快，無論是小孩還是老人都可以來進(jìn)行練習(xí)，安全性比較高，練習(xí)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，做到和器械的步驟統(tǒng)一，這樣才不容易出事故。

　　使用器械要牢記“四注意”

　　注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

　　注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。

　　器械平時(shí)還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)(也可稱之為無氧運(yùn)動(dòng))、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。

　　使用這些器械可以幫助人們治療生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。

　　戶外健身器材國外品牌有很多種，總的來說分為力量型、耐力型、靈敏型、彈跳型和柔韌型五種。今天，我們分別看下這些產(chǎn)品的特點(diǎn)。

　　力量型健身器材

　　一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。

　　耐力型健身器材

　　類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。