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籃球健身 影響籃球彈跳力的因素有哪些(2)

  籃球防守技巧

  夾擊配合

  是兩個防守隊(duì)員防守一個進(jìn)攻隊(duì)員的一種配合方法。

  夾擊配合的要求

  當(dāng)對方運(yùn)球停止和持球隊(duì)員處于各個場角時,要果斷夾擊,并積極揮動手臂,封阻其傳球路線,不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規(guī)!

  關(guān)門配合

  是兩個防守隊(duì)員協(xié)同防守突破的配合方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破時,防守突破的隊(duì)員向側(cè)后方移動擋住其移動路線,臨近突破一側(cè)的防守隊(duì)員,應(yīng)及時快速向突破隊(duì)員的前進(jìn)方向移動,與突破的隊(duì)員靠攏,象兩扇門一樣關(guān)起來,堵住進(jìn)攻者的前進(jìn)路線。

  關(guān)門配合的要求

  “關(guān)門”時,動作要快,配合要默契,二人要靠緊,不留空隙。與突破隊(duì)員距離很近時,則可橫移關(guān)門,堵截突破者的去路。

  交換防守配合

  是破壞掩護(hù)配合的一種方法。進(jìn)攻隊(duì)員利用掩護(hù)已經(jīng)擺脫防守時,防掩護(hù)的隊(duì)員及時發(fā)出換防的信號,與同伴互換各自的對手。在適當(dāng)時候在換防原來的對手。

  交換防守配合的要求

  交換防守前,一般是由防守掩護(hù)者的隊(duì)員主動提示同伴,換防時,動作要果斷、快速。在適當(dāng)時候在換回來,防守各自原來的對手,以免在個人力量對比上失利。

  補(bǔ)防配合

  是兩個防守隊(duì)員之間的一種協(xié)同配合方法。當(dāng)同伴被突破時,臨近的防守隊(duì)員立即放棄自己的對手,去補(bǔ)防那個威脅大的進(jìn)攻者,漏人的防守隊(duì)員則要及時換防。

  補(bǔ)防配合的要求

  補(bǔ)防時,動作要快速,果斷。其他防守隊(duì)員要及時換防威脅大的進(jìn)攻者。

  籃球比賽方法

  一隊(duì)五人,其中一人為隊(duì)長,候補(bǔ)球員多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié),每節(jié)各10分鐘,NBA為12分鐘,每節(jié)之間休息5分鐘。

  NBA為130秒,中場休息10分鐘,NBA為15分鐘,另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。

  比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時,則舉行延長賽5分鐘,若5分鐘后比分仍相同,則再次進(jìn)行5分鐘延長賽,直至比出勝負(fù)為止。

  籃球比賽中的暫停規(guī)則

  依照籃球規(guī)則,在籃球比賽中,在第一二節(jié)的比賽中,每隊(duì)可準(zhǔn)予二次要登記的暫停,在第三四節(jié)中準(zhǔn)予三次要登記的暫停,每一決勝期中準(zhǔn)予一次要登記的暫停。暫停時間為持續(xù)的1分鐘,沒有用過的暫停不可帶入下半時或決勝期內(nèi)。

  暫停時機(jī):宣判犯規(guī)后;宣判違例后;宣判爭球;投球中籃后,擲界外球隊(duì)請求暫停時。

  例外:后兩分鐘由于投球中籃,停止比賽記時鐘,得分隊(duì)不允許暫停。

  無論何時,裁判員中斷比賽,雙方隊(duì)都可要求暫停。在第4節(jié)和任一決勝期的后兩分鐘,某隊(duì)在對方已得分時可以請求替換,只要該請求在球中籃后再次成為活球前提出,這時另一隊(duì)也可要求替換。

  結(jié)語:大家對籃球運(yùn)動肯定不陌生,不管是在學(xué)校操場,還是小區(qū)廣場,總能看到有人在打籃球,想要擁有過人的彈跳力,那就要常練習(xí),并且了解一些籃球比賽方法及其他的技巧,這樣可以幫助自己更好的進(jìn)行籃球運(yùn)動。

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