7、伸腰

　　伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，能增加血循環的容量。打哈欠時通過深呼吸，排出肺內多余的殘氣，吸進更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。

　　8、捶背

　　捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，增強抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血循環，發揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60～100次，每次10～15分鐘。

　　9、雙臂劃圈

　　自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

　　健身運動的重要性

　　一、改善體形

　　健身基本的作用就是改變體形，很多女性都喜歡做健身運動，因為堅持做運動能讓身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

　　二、有益健康

　　健身時人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

　　三、延緩衰老

　　通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。

　　四、精力充沛

　　有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有好的精神狀態。

　　五、充滿自信

　　關鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。

　　在現代社會，能擁有以上條件意味什么?意味著你能更從容地進行社交活動，更有精力地應付事業和生活上的各種事情，以更健康的身體和心態來生活。意味著你的人生可以變得更加充實、豐富和美好!

　　只要進行適量的健身運動和注意一下生活習慣，你會發現生活從未如此的輕松和諧和健康。

　　結語：上文詳細的為大家介紹了關于九個能緩解辦公疲勞的動作，及堅持健身運動的重要性，希望大家能多了解這些健身知識。希望大家能對健身運動能有個清晰的認識，并堅持健身，希望這些知識能幫助到大家哦!