大家都喜歡健身鍛煉，正確的鍛煉能讓我們擁有強(qiáng)壯的身體，但是錯誤的健身方法是會給我們的身體帶來損傷的哦!想要避免運(yùn)動損傷，我們就應(yīng)該多了解健身常識，下面我們就為大家介紹一些健身中你所不知道的冷知識。如今很多人都喜歡晚上跑步，那么晚上跑步注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　那些健身中你所不知道的冷知識

　　健身是需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)指導(dǎo)的，有計(jì)劃正確的健身能給我們帶來很大的好處，如果只是一個勁的埋頭瞎練，只會事倍功半，收效甚微。運(yùn)動之前，先補(bǔ)充一些冷知識讓自己的健身道路提升一個臺階。

　　跑步

　　1.90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以女士們不用擔(dān)心跑步會讓小腿變粗。

　　2.在跑步機(jī)上跑步，用手扶著跑會直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。累死累活還少消耗熱量，不值。

　　吃

　　1.斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%。靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當(dāng)于做無用功，有可能還會反彈。

　　2.快餐商家不會好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以在選擇的時(shí)候需要健康飲食。 

　　熱量

　　3.當(dāng)你增加一公斤肌肉后，肌肉它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

　　4消耗一磅脂肪，需要3500大卡的熱量，因?yàn)橐话踔镜扔?500大卡的熱量。

　　信念

　　1.健身需要我們堅(jiān)持不懈，80%的人在開始健身后，很容易就會放棄，他們會找各種借口放棄鍛煉，只有不到20%的能堅(jiān)持下來。放棄的會繼續(xù)胖下去，堅(jiān)持下來的能擁有健康身材。你屬于哪種呢?