大家都知道健身運(yùn)動(dòng)能夠帶給我們很多好處，但是不正確的健身，或者沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們的身體帶來(lái)?yè)p傷。下面我們就來(lái)了解幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，一起來(lái)看看吧!

　　常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

　　手腕

　　常見(jiàn)損傷部位為三角軟骨盤(pán)。反手擊球技術(shù)不好或經(jīng)常打反手上旋球，會(huì)給三角軟骨盤(pán)造成更多沖擊，在紅土場(chǎng)上容易出現(xiàn)。

　　同時(shí)，要注意肩關(guān)節(jié)與軀干的活動(dòng)范圍與穩(wěn)定，同側(cè)肩外旋不足，以及軀干旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致身體動(dòng)力鏈?zhǔn)芟蓿o手腕帶來(lái)過(guò)多的壓力，也是手腕損傷的重要原因。

　　處理辦法是使用保護(hù)支持帶，在一定范圍內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng);并且檢查處理肩關(guān)節(jié)以及軀干旋轉(zhuǎn)不足的問(wèn)題。

　　腰椎

　　主要是小關(guān)節(jié)撞擊損傷，為急性損傷。發(fā)作時(shí)肌肉側(cè)偏疼，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)椎、B盤(pán)滑脫。同時(shí)，腰肌勞損后不能保證腰椎的穩(wěn)定性，可能引發(fā)腰椎的慢性傷害。

　　膝(腿)部

　　多為韌帶損傷，主要是由于過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致的慢性損傷，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。在草地球場(chǎng)，由于球的反彈較低，股四頭肌容易出現(xiàn)損傷;而在紅土場(chǎng)地，由于過(guò)多的滑步移動(dòng)，容易受傷的部位是大腿內(nèi)側(cè)。

　　踝關(guān)節(jié)

　　多為急性損傷，主要由本體感覺(jué)功能缺陷造成，舊傷沒(méi)恢復(fù)好、鞋底太厚、鞋幫太矮、鞋底摩擦力不足(如新鞋)，都可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

　　處理辦法是貼扎，在不影響移動(dòng)的情況下，鞋幫越高，對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)性越好。另外，要評(píng)估本體感受功能，可在平穩(wěn)界面和不平穩(wěn)界面進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練。

　　足部

　　常見(jiàn)損傷為足底水皰，由過(guò)度摩擦導(dǎo)致，如足前掌疼痛，則有可能是應(yīng)力性骨折。處理辦法是足底貼扎，以減少摩擦，還可穿防水皰襪子。