足球運動是很受歡迎的，踢足球的好處也有很多，如果想要踢好足球，首先就是要了解足球技巧，掌握并學會靈活運用足球防守技巧是非常重要的。踢足球是一項非常好的體育運動，但是也很容易受傷，因此我們需要了解足球運動損傷有哪些，并避免損傷哦。

　　在足球運動中，正面的區域性防守是足球比賽中經常被使用到的技術之一，特別是對中后腰和中后衛隊員來說，比賽中絕大多數的防守任務都是正面防守，所以掌握好這項技術是完成比賽中防守任務的基礎。

　　足球后衛運用正面防守技術要領

　　1、當進攻方從正面進攻的時候，防守隊員應該就近的進行正面的阻截，雙腿打開、重心降低，做出攔截的姿態。

　　但是這個時候防守隊員不能馬上的沖上去進行上搶，當進攻隊員繼續向前進行推進的時候，防守球員也不要馬上的后退，讓足球慢慢的逼近過來，等到時機成熟的時候果斷的上搶，斷下或者是破壞足球。

　　2、在第一名防守隊員進行防守的時候，他身后的第二名防守隊員，要密切關注著前面功防雙方的較量，不要急于上前幫助。

　　因為這時的攻方必定會設法過掉防守隊員向另外的方向進行突破，如果進攻方的思路暴露了，第二名防守隊員應該迅速的沖上去搶斷足球。要注意的是，當進攻隊員過第一名防守隊員的時候，第一名防守隊員不能輕易的放棄抵抗，因為第一名的任何一絲努力都是在為第二名防守隊員的防守制造機會。

　　3、當進攻隊員被第一名防守隊員逼到死角，死去了過人或者是傳球線路的時候，第二名防守隊員要馬上上前與第一名防守隊員形成對進攻隊員的夾擊，從而斷下足球。

　　4、總的來說，在正面防守的時候要追尋三字要領就是：“穩、準、狠”。

　　“穩”就是防守隊員在正面防守的時候，不要急于上前進行搶斷，要保持好自己的身體站立在進攻隊員的正前方。

　　“準”就是要增強起出腳的成功率，不輕易的出腳，但是出腳就要對對方的進攻產生破壞。

　　“狠”就是要果斷，技術動作的完成要干凈利落。

　　預防足球運動損傷的幾個主要方法

　　1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關節活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

　　2、護腕、護膝，護踝等是必要的。好的護具能夠幫助我們減輕足球運動損傷，在踢足球的時候能更加安全。

　　3、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。