愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間在河邊行走，不管怎么樣鞋子都會(huì)有濕掉的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)受傷，這也是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷具有突發(fā)性，但是要選擇正確的方式去急救，這個(gè)常識(shí)是很有必要知道的。今天，我就帶領(lǐng)大家了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念，以及造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。當(dāng)然，更重要的是教大家在以后的運(yùn)動(dòng)中，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理。

　　接下來(lái)為大家介紹幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷以及導(dǎo)致?lián)p傷的原因

　　肌肉韌帶拉傷

　　內(nèi)因

　　平時(shí)在練習(xí)時(shí)玩忽職守，身體條件差。

　　外因

　　準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠

　　關(guān)節(jié)扭傷

　　內(nèi)因

　　技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

　　外因

　　準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，地又滑，沒(méi)有按照正確的器材使用方法去使用。

　　心力憔悴

　　表現(xiàn)

　　人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　運(yùn)動(dòng)疲勞

　　表現(xiàn)

　　心悸、心動(dòng)過(guò)速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　原因

　　訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。

　　重力休克

　　表現(xiàn)

　　頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。

　　原因

　　動(dòng)時(shí)血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。

　　心絞痛

　　表現(xiàn)

　　心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。

　　原因

　　寒冷的情況下進(jìn)行鍛煉，然后長(zhǎng)期喝冷飲料，或者長(zhǎng)時(shí)間的不伸展或按摩自己(其實(shí)伸懶腰就是很好的伸展運(yùn)動(dòng))，長(zhǎng)時(shí)間攝取鹽不足，這種情況更嚴(yán)重。

　　運(yùn)動(dòng)腹痛

　　原因肝脾淤血。慢性腹部疾病

　　呼吸肌痙攣(準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào))

　　胃腸痙攣(運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽、飯后過(guò)早運(yùn)動(dòng)，空腹或喝水太多)

　　口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。