騎車減肥的注意事項

　　NO.1不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，很多人在騎車結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。騎車后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

　　因此，每次在騎車結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

　　NO.2不要貪吃冷飲

　　長時間的騎車會很熱，而且在騎車過程中還會消耗大量的水分和能量，隨著大量水分的消耗，我們在運動過后就會口渴，急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，在騎車后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　NO.3不要立即吃飯

　　騎車是為了減肥，如果騎車后吃飯，不僅沒有效果，還會有副作用。騎車時神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在騎車時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果騎車健身后急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　NO.4不要驟降體溫

　　騎車減肥時會很累，肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若騎車后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。因此，騎車減肥后不要驟降體溫。

　　NO.5不要吸煙

　　有些男士會邊騎車邊吸煙，這是不對的，騎車時吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在騎車運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　結語：只有充分的了解關于騎車減肥的原理和運動后要注意什么的知識，才能更好地進行健身運動，騎車的作用有很多，我們可以利用空閑的時間，跟家人或朋友一起騎車健身哦!因此大家一定要認真的閱讀文章，希望這些知識能夠幫助到大家哦!