如何預防乒乓球運動損傷
業余愛好者常常抓起拍子就打，一打還很拼命。其實業余選手打球也要講究方法，肌肉在沒有完全活動開的情況下，猛然拉伸，很容易造成韌帶、肌腱的損傷。
1、打球先“預熱”，熱身運動是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1-2小時后，就應休息15分鐘左右。
2、使用護具。防護為了避免運動損傷，可以使用各種護具，如護腕、護膝、護肩等，并科學地增加運動量。
3、注意勞逸結合，不要“平時不打球，一打就兩三個小時不放手”，這樣很容易使肌肉局部負擔過大，從而發生運動傷。
4、肌肉拉傷后，應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷，經冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。
5、肩關節損傷后，主要表現為肩外側疼痛，向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時，疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。
結語：乒乓球的旋轉軸技巧并不是很難，大家只要多了解一些理論知識，并且勤加練習，在比賽中靈活運用就可以了。今天小編為大家介紹了旋轉軸技巧和如何預防乒乓球運動損傷，希望大家能夠多了解，安全打球哦!
