春天的來臨讓乒乓球運動成為了日常的健身項目，乒乓球運動的特點就是簡單、輕便，適合于各類人群健身。當然一定的乒乓球技術是每個愛好者需要掌握的，那么今天就教大家一個人是如何練習乒乓球的以及有哪些乒乓球注意事項需要認識的，一起來看看吧。

　　乒乓球運動可以分為單打和雙打，由于場地較小，裝備較小，所以此運動極其考驗選手們的乒乓球技術，下面就來學習一個人如何練習乒乓球的。

　　教你如何一個人練習乒乓球技術

　　1、顛球練習

　　顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。

　　顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

　　2、對墻擊球練習

　　很多球友在正式的練習時會發現自己控制不住球，那么這就說明你對球控制的能力還是有所欠缺的，這時你就可以采用對墻擊球的練習方法來提高球的控制力。

　　初次練習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。

　　經過多次練習熟練后可以適當增加或減少與墻之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。

　　3、壁球法練習

　　壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

　　4、發球和弧圈練習

　　如果有球臺可以練習發球的技術以及弧圈的技術，那么我們改如何練習這些技術呢?首先你要離臺桌1~2m，左手持球輕輕的將乒乓球舉起，松手讓乒乓球自然落下，當球彈起的時候使用拉弧圈的正確方式來進行弧圈球的練習。

　　5、發球機練習

　　若具備條件可以購買一臺發球機，這是個人練習乒乓技術有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

　　乒乓球運動的特點

　　(1)乒乓球運動的特點是器材設備簡單，室內室外都可以進行，運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。

　　(2)乒乓球速度快，變化多，要求練習者在短時間內對瞬息萬變的擊球有較強反應能力和應變能力。它能提高人體神經系統的靈敏性、協調性。

　　(3)乒乓球項目有單項，雙打，團體項目。團體項目通過個體來實現，所以乒乓球項目可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義的精神。

　　乒乓球運動的鍛煉價值

　　(1)可以有效地提高人的身體素質

　　長期參加乒乓球運動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運動量的加大，不僅相應地提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。而且使肌肉發達、結實、健壯，關節更加靈活穩固。