4、蛙泳的換氣，主要在于手部的動作

　　在所有的游泳姿勢里蛙泳的技術(shù)動作比較簡單，也是容易學(xué)的一種，基本上只要掌握技巧都能學(xué)會。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。

　　參加游泳運動我們要注意什么

　　三忌

　　忌空腹游泳

　　空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發(fā)生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。

　　忌飽腹游泳

　　剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那么全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。

　　忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負(fù)擔(dān)加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病癥。

　　兩宜

　　宜選擇體積小、易消化和能量高的食物

　　在游泳前1~1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平。保持良好狀態(tài)。

　　宜做好準(zhǔn)備活動再游泳

　　水溫比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適。

　　結(jié)語：大家學(xué)會蛙泳換氣技巧了嗎?只要按照上面小編介紹的這些，就能迅速學(xué)會蛙泳了，大家要勤加練習(xí)哦!相信很快就能學(xué)會游泳了，參加游泳運動我們要注意三忌兩宜，具體是哪些大家要了解哦!