游泳抽筋怎么辦
1、首先要保持冷靜
首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間;同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
2、要迅速判明自己所處位置
發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。
如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。
也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
4、腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
5、手臂獨筋
將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。
6、小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
7、手指抽筋
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。
8、大腿抽筋
射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。
結語：游泳的好處是可以提高人體的呼吸及心肺功能，還能瘦身減肥。上文向大家介紹了仰泳技巧及自學游泳的方法，希望可以幫助大家更好的健身。同時在運動時如果出現抽筋的現象就可以按照文中所說的那樣處理即可。
