特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

學蛙泳 蛙泳技術的訓練方法與手段(3)

  游泳的好處

  1.游泳能使人變聰明

  不錯,運動都能改善人們的精神狀態(tài),但游泳真的能讓人變聰明么?對此來自澳大利亞的研究人員對一群參加游泳培訓課程的兒童進行了研究,并以沒有學習游泳的另外一群孩子為對照組。

  結果顯示,經常游泳的孩子比對照組在掌握語言、學習騎車、建立自信以及身體發(fā)育方面都更快更好。此外,由于游泳需要反復計算所游的距離,所以經常游泳的人在算術方面表現得也比較出色!

  2.游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

  人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力,故能使全身肌肉都能得到鍛煉。

  腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定,這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來,不僅增強了力度,還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

  3.游泳可幫助燃脂減重

  誰都知道,游泳能減肥,不過你知道么,游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下,而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話,游泳比跑步還能減肥。

  以游10分鐘為例,蛙泳能燃燒60卡的熱量,仰泳能燃燒80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下,跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣,大家一看便知。

  4.游泳鍛煉能保持關節(jié)健康

  隨著我們年齡的不斷增加,骨關節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P節(jié)炎,這種情況在老年人中為常見。

  關節(jié)炎患者在水中游泳,水會對人體關節(jié)產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節(jié)得到放松,游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力,運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多。

  因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。

  5.游泳能提高身體的柔韌性

  游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。

  在游泳過程中,重復的做手臂和腿部運動,可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關節(jié)病的人可以試試游泳這一運動。

  6.游泳鍛煉有益心血管健康

  游泳明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是好的鍛煉。我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。

  另外,游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性。

  結語:以上就是小編整理的關于蛙泳訓練方法的基本常識,當然還有一些游泳的好處,大家可以適當的了解一下,在春季多進行游泳運動,讓自己在新的一年里精神飽滿,同時提醒大家在游泳的時候要注意自己的安全。

學蛙泳 游泳的好處 蛙泳訓練方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 看黄国产| 一区二三区国产好的精华液 | 日韩a无v码在线播放 | 国产毛多水多做爰爽爽爽 | Ts另类人妖一二三 | 深夜网址在线观看 | 免费国产h视频在 | 女女视频三级网站 | 国产真实强奷系列在线播放 | 亚洲国产一区二区三区在线观看 | 日韩欧美亚洲国产一区二区三区 | 日韩电影在线观看完整版免费 | 亚洲精品 | 91福利国产极品美女在线观看 | 91精品在线视频观看 | 91康先生在线国内精品 | 日本免费中文字幕 | 极品偷拍网站 | 久热青草| 综合欧美亚洲日本 | 日韩欧美国产动漫制服 | 日韩午夜激情 | 综合乱伦自拍三 | 99色免费观看全部 | 91尤物屁眼在线 | 91污在线观看 | 国产日韩在线亚洲字幕中文 | 亚洲色阁 | 国产精品18HDXXXⅩ在线 | 亚洲看片 | 亚洲欧美日韩一本无线码专区 | 91福利在线免费观看 | 97爱亚洲综合在线观看 | 欧美激情人成日本在线视频 | 日本一区二区三区免费高清 | 国产精品三级在线 | 不卡一区二区在线 | 精品婷婷 | 一区二区精品在线 | 91精品在线视频网站 | 日本理伦片在线播放香蕉影视 |