很多人在寒冷的冬季，為了保暖就吃的很多，常常出席于各種聚會活動，因此體重逐漸上升。減肥便成為了他們共同的目標。適當的進行冬季運動可以有效的幫助人們減肥，但是也要注意適度運動。那么冬季運動的減肥方法都有哪些呢?冬季運動的好處又有哪些呢？一起來看看吧。

　　冬季運動不僅能夠快速的幫助人們消耗多余的脂肪，還能提高身體的免疫力。那么下面介紹的幾項運動希望能夠幫助到大家。

　　一：拉丁舞

　　拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的舞蹈形式在冬季同樣適合。在冬天輕松甩起來，讓曼妙的舞步和你一起對抗冬膘。雖然拉丁舞的動作大多是扭動。但是別小看這些扭動的動作哦。這些姿勢能夠調動全身的關節和肌肉，讓你身體上的脂肪在扭動中甩掉。

　　二：滑冰

　　在北方的女孩就可以選擇滑冰，便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰場溜一溜哦?；饶茏屇愀惺芏具\動的樂趣，又能快速將體內多余的熱量燃燒掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，讓肌肉線條變得緊實。

　　三：高溫瑜伽

　　冬季運動還可以選擇高溫瑜伽，在高溫的環境下進行鍛煉，可以更快速的分解人體多余的脂肪。

　　高溫瑜伽一般在38度到42度之間。這個溫度對于刺激淋巴系統，將體內毒素排出，加速新陳代謝。

　　四：壁球

　　壁球也是一種舒緩壓力的運動方式。冬季練習壁球瘦身效果也比較明顯。

　　據統計，打壁球一小時可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的時候需要不停地噴跑，無形中增加了很多鍛煉雙腿的機會，也增加了很多運動量。

　　五：搏擊

　　搏擊是一項結合跆拳道與泰拳的運動，它主要是通過抬腳的動作和出拳的動作來燃燒身體多余的脂肪。

　　這些動作對雙腿，雙臂以及腰腹的力量都非常講究。可以在短時間內輕松甩掉全身脂肪，塑造身體線條。

　　冬季運動注意事項

　　一、冬季戶外鍛煉前要熱身

　　因為冬季氣候寒冷，空氣濕度小，人體的各個器官都處于系統保護性的收縮狀態，肌肉、韌帶、關節等靈活性等都明顯降低。若鍛煉之前不進行熱身的話，很容易發生肌肉扭傷、關節扭傷等情況。

　　二、冬季戶外鍛煉要防寒

　　冬季室外氣溫較低，所以衣著要適宜。對那些暴露在外的身體部位也需采取相應的防寒措施，以防皮膚凍傷。另外，運動量應適當，避免因大量出汗而著涼。

　　三、冬季戶外鍛煉要適時

　　冬季因經常出現逆溫，各種有害氣體及煙塵不易擴散，尤其是在上午8點以前和下午5點以后，是一天中空氣質量差的時候，特別在有霧的早晨進行鍛煉，對人體的危害會更大。

　　研究表明，上午10點左右晨練是佳時間。還有一點就是冬練的項目選擇要適合天氣特點及自身的體質狀況。散步是簡單有效且人人都適合的方法，從散步開始，堅持運動鍛煉，幾乎是所有長壽者的經驗。

　　冬季旅游也是一種比較好的運動方法，在盡情領略大自然的風光、享受山野情趣的同時，開闊了眼界，松弛了緊張情緒，又呼吸了大量的新鮮空氣，活動了身體肌肉關節，鍛煉了體魄，對身體極有好處。

　　四、冬季鍛煉要長期堅持不懈

　　只有長期堅持鍛煉，才能使我們的體魄得到明顯改善。佑康云健康俗話說，冬練“三九”，希望您能把握住目前的大好時機科學冬練。